Beckenboden-Prävention
Beim Training des Beckenbodens erfolgt eine Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, die Spannung wird für eine bestimmte Zeit gehalten und der Muskel anschließend gelockert. Diese Übungen werden üblicherweise mehrfach wiederholt. Es ist wichtig, dabei nicht die Atmung anzuhalten, sondern die Übungen mit der Atmung zu koordinieren.
Es gibt eine breite Palette an verschiedenen Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Kräftigung kann sowohl im Stehen, Sitzen als auch Liegen durchgeführt werden.